这一堂课再次复习四圣谛里的集、灭及道谛。学习到原来在看待欲望的时候是去认知欲望的存在及欲望的本性，过后还要舍掉欲望。欲望的升起本身不会造成痛苦。造成我们痛苦的是当欲望升起后，我们对它产生执著及执取。
我有一个喜好，就是看书或做报告时会喝咖啡。这样让我觉得平静、舒服、享受。在刚过的禅修营中，有一天我到斋堂看书，这个想泡咖啡的欲望就升起了。那时我有点饱。不过心想半杯咖啡应该还好吧。所以就follow my likes，泡了一杯咖啡，边看书边喝咖啡。喝完后觉得很饱。结果那晚的晚课及两支香，肚子都有点胀胀的，晚上要深呼吸一段时间才能入睡。那天我没有抱怨自己“明知就不该喝”，“你看肚子胀坐禅没这么舒服”。只是学习到了解自己的身体在禅修营较无消耗体力的情况底下，喝了就会过饱，晚上比较难入眠。所以学会了解自己的身体，尊重它。如是因，如是果。隔天继续禅修的日程，晚上同样到斋堂看书。这时我问自己的身体，有点饱不过有点渴。就喝几口白开水。到过后，不喝也ok。
薇丽 合十
我有一个喜好，就是看书或做报告时会喝咖啡。这样让我觉得平静、舒服、享受。在刚过的禅修营中，有一天我到斋堂看书，这个想泡咖啡的欲望就升起了。那时我有点饱。不过心想半杯咖啡应该还好吧。所以就follow my likes，泡了一杯咖啡，边看书边喝咖啡。喝完后觉得很饱。结果那晚的晚课及两支香，肚子都有点胀胀的，晚上要深呼吸一段时间才能入睡。那天我没有抱怨自己“明知就不该喝”，“你看肚子胀坐禅没这么舒服”。只是学习到了解自己的身体在禅修营较无消耗体力的情况底下，喝了就会过饱，晚上比较难入眠。所以学会了解自己的身体，尊重它。如是因，如是果。隔天继续禅修的日程，晚上同样到斋堂看书。这时我问自己的身体，有点饱不过有点渴。就喝几口白开水。到过后，不喝也ok。
薇丽 合十
【能如实地看到自己所造的因和果，也能面对及放下就是修四圣谛了。】
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