这堂课给我最大的棒喝就是苦灭圣谛及出世间正见。师父解释“此是苦灭”的灭，不是内心产生想消灭某个烦恼，而是让任何已生起的现象自然结束，有生必有灭。这下子就打开了心胸！为什么要执着消灭烦恼、痛苦呢？佛陀告诉我们世间的真理就是所有的生起都会“灭”，那还在担心什么！
“应知苦灭”提到愿意受苦，打开心房面对痛苦或不愉快情况，耐心对待、加以忍受，忍受无聊、绝望、疑惑、恐惧，才能了解痛苦自会消灭，无需逃避。因为“在包容痛苦中，苦才会止息”。最后这句简直来了一记棒喝！反观自己在生活中的惯性反应就是一味地逃避痛苦、逃避烦恼。上几个星期工作量爆增，而我自己的惯性就是所有的事情都要达到完美，所以很多时候上司的一句批评，一些碎碎念，甚至是我期盼的“赞美”没有如期被给予时，虽然说没有失望，但是就是会执着我到底还可以怎么做才能更好？在这样的情况下，我在扛上更多工作的同时，也准时加点加班，甚至工作到凌晨3点半！我苦吗？其实在用身体的苦来逃避内心被批评、抨击的恐惧与烦恼！
所以，上一期的“应知苦”后，我开始学习不再逃避苦。尽自己最大的能力，在有限的资源时间下，尽可能把东西做好就行。当然，内心还是在挣扎，每一次的交作业都伴随着“老板会不会给什么不好的反馈吗？”“这次能否一次OK”等等。但是这次，“应知苦灭”告诉我学会包容痛苦，苦才会止息。结果，自己在心境上也逐渐变好了。
另一个更贴切的就是师父分享的小故事，在出世间正见，能够看到“一切事物共同具足三个真相，那就是无常、苦、无我”。故事里的比丘反思，忍一忍，事情就会开始改变，如果事情走下坡，那周围的人才能看清。我当下就联想到，对啊，很多时候在工作上，不必执着工作量太多、太痛苦。那就反馈吧。如果反馈得不到回应，那就忍一忍吧，总有一天某些任务会无法如期进行，这时老板不就会自动注意到了吗？
如果改变不了苦（真相1），那就忍一忍吧。无常（真相2）告诉我们，苦会灭的。如果灭不了，那就舍去苦，无我（真相3）。
【很好，你已知苦灭，那么就用平常心去对待生活中的一切事物吧！】
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