听了这堂课，最有感觉的的学习时，我们人会有喜欢、不喜欢、会生气，不会开心，只要我们不去执取，让它自己生，自己灭，就可以了。
在谈集圣谛时，师父提到欲望本身并不会导致痛苦，真正导致痛苦的是对欲望的执着。执着可分成三个情况，
一、抓住我们喜欢的，
二、除去我们所不喜欢的，
三、想获得我们没有得到的事物。
只要我们专心地倾听它（欲望），而不评断好或坏，只需认清它（欲望）的本来面目即可。要做到这一点，可是要下功夫，但这是我们可以做到的。
之前，我会抗拒自己的欲望，会评断自己，压抑自己，告诉自己这样是不对的。其实这样是让自己更辛苦。同时，我也会用这样评断去看别人，为自己制造了更多烦恼。痛苦时，要学会去看到为什么我会苦，是不是我有这三种情况，慢慢学会放下这样的执着，就可以很自在啦。
【学习跟“苦”相处，是人生最重要的功课。】
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